Shotgun Row

Nasıl Yapılır?

1. Düşük bir kabloya tek bir tutacak takın.
2. Doğru ağırlığı seçtikten sonra, geniş bir ayak aralığı ile birkaç adım geri durun. Kolunuz uzatılmış ve omzunuz önde olmalıdır. Bu başlangıç pozisyonunuzdur.
3. Hareketi omzu geri çekerek ve dirseği bükerek gerçekleştirin. Çekerken, bileği supine ederek avuç içini yukarı doğru çevirin.
4. Kısa bir duraklamanın ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.