Seated Overhead Stretch

Nasıl Yapılır?

1. Bir egzersiz matında dik oturun.
2. Ayaklarınızı kalçalarınızın altı ila sekiz inç önünde, tabanları birbirine değecek şekilde birleştirin.
3. Bir elinizi yanınıza, diğer elinizi başınızın arkasına koyun.
4. Dirseğinizi tavana kaldırırken üst bedeninizi diğer tarafa eğin. 10 ila 20 saniye bekleyin, ardından taraf değiştirin.