Seated Hamstring and Calf Stretch
Hedef Kaslar: Arka Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bir ayak etrafında bir kemer, ip veya bant döndürün. İki bacak uzatılmış şekilde oturun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Öne doğru hafifçe eğilerek, kemeri çekin ve ayağınızın parmaklarını geri çekin. Bu pozisyonda 10-20 saniye bekleyin ve ardından diğer bacakla tekrarlayın.