Seated Floor Hamstring Stretch

Nasıl Yapılır?

1. Bir matın üzerine oturun, sağ bacağınız önünüzde uzatılmış, sol bacağınız ise dizden bükülmüş ve ayağınız sağ iç uyluğunuza yaslanmış olsun.
2. Kalçalarınızdan öne doğru eğilin ve bileğinize ulaşmaya çalışın, hamstring kaslarınızda bir gerilme hissedene kadar. 15 saniye bekleyin, ardından diğer tarafınız için tekrarlayın.