Seated Calf Stretch

Nasıl Yapılır?

1. Bir egzersiz matında dik oturun.
2. Bir dizinizi bükün ve o ayağı gövdeyi dengelemek için yere koyun.
3. Diğer bacağınızı düzleştirin ve bileğinizi esnetin.
4. Bir bant, havlu veya ulaşabiliyorsanız elinizi kullanarak, parmaklarınızı kendinize doğru çekin. 10 ila 20 saniye bekleyin, ardından taraf değiştirin.