Seated Band Hamstring Curl

Nasıl Yapılır?

1. Yere yakın bir bandı sabitleyin ve birkaç ayak uzaklıkta bir bench yerleştirin.
2. Bench'e oturun ve bandı ayak bileklerinizin arkasına sabitleyin, bacaklarınız düz olarak başlayın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
3. Dizlerinizi bükerek ayaklarınızı bench'e doğru getirin. Ayaklarınızın yere çarpmasını önlemek için hafifçe geriye yaslanmanız gerekebilir.
4. Hareketin tamamlanmasında duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.