Scapular Pull-Up
Hedef Kaslar: Trapez
Nasıl Yapılır?
- Bir barfiks çubuğuna pronasyon tutuşu ile tutunun.
- Asılı bir pozisyondan, kollarınızı kullanmadan kendinizi birkaç inç yukarı kaldırın. Bunu, omuz kemerinizi ters bir omuz silkme hareketi ile aşağı iterek yapın.
- Hareketin sonunda bir süre duraklayın, ardından daha fazla tekrar yapmadan önce yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.