Running, Treadmill
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Başlamak için koşu bandına çıkın ve menüden istediğiniz seçeneği seçin. Çoğu koşu bandında manuel ayar bulunmaktadır veya bir program seçebilirsiniz. Genellikle, egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girebilirsiniz. Egzersiz yoğunluğunu değiştirmek için eğimi ayarlayabilirsiniz.
- Koşu bantları, kolaylık, kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda koşmaktan daha az etki yapar. 150 lb (68 kg) ağırlığında bir kişi, saatte 8 mil hızla 30 dakika koşarak 450'den fazla kalori yakar. Koşarken doğru duruşu koruyun ve yalnızca gerekli olduğunda, örneğin inmeden veya kalp atış hızınızı kontrol ederken, tutun.