Round The World Shoulder Stretch
Hedef Kaslar: Omuz
Nasıl Yapılır?
- Ayakta durun, bacaklarınızı birleştirerek, bir bodybar veya süpürge sapı tutun.
- Direği kalçalarınızın arkasında, omuz genişliğinden daha geniş bir kavrayışla tutun. Avuç içleriniz aşağıda, baş parmaklarınız dışa bakmalı.
- Yavaşça kollarınızı başınızın arkasına kaldırın. Daha fazla kaldırmak zorlaşırsa zorlamayın.