Rope Jumping
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Her iki elinle ipin bir ucunu tut. İpi arkanıza yere yerleştir. Kollarını yukarı kaldır ve ipi başının üzerinden çevirerek önüne indir. İp yere ulaştığında, üzerinden atla. Sürekli sürdürülebilecek iyi bir dönüş temposu bul. Farklı hızlar ve teknikler kullanarak çeşitlilik ekleyebilirsin.
- İp atlama heyecan vericidir, koordinasyonunu zorlar ve çok enerji gerektirir. 150 lb (68 kg) ağırlığındaki bir kişi, ip atlayarak 30 dakikada yaklaşık 350 kalori yakarken, koşarak 450 kaloriye kadar yakabilir.