Rickshaw Carry
Hedef Kaslar: Ön Kol
Nasıl Yapılır?
- Çerçeveyi başlangıç noktasına yerleştirin ve uygun ağırlığı yükleyin. Çerçevenin ortasında durarak, kolları kavrayın ve topuklarınızla iterek çerçeveyi kaldırmaya başlayın. Göğsünüzü ve başınızı yukarıda tutun, sırtınızın düz olduğundan emin olun.
- Hızlı, kontrollü adımlarla hemen yürümeye başlayın. Göğsünüzü yukarıda ve başınızı önde tutun, nefes almaya devam ettiğinizden emin olun. Ulaşım noktasına geldiğinizde çerçeveyi yere indirin.