Recumbent Bike

Nasıl Yapılır?

1. Başlamak için bisiklete oturun ve koltuğu boyunuza göre ayarlayın.
2. Menüden istediğiniz seçeneği seçin. Açmak için pedallamaya başlamanız gerekebilir. Manuel ayar kullanabilir veya bir program seçebilirsiniz. Genellikle, egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girebilirsiniz. Direnç seviyesi egzersiz boyunca değiştirilebilir. Kalp atış hızınızı izlemek için kolları kullanabilirsiniz, bu da uygun bir yoğunlukta kalmanıza yardımcı olur.
3. Yatarak bisikletler, konfor, kardiyovasküler faydalar sunar ve diğer aktivitelere göre daha az etki yapar. 150 lb (68 kg) ağırlığında bir kişi, 30 dakika boyunca orta hızda bisiklet sürerek yaklaşık 230 kalori yakarken, koşarak 450 kalori veya daha fazla yakabilir.