Quick Leap

Nasıl Yapılır?

1. Bu egzersiz için bir kutuya ihtiyacınız olacak.
2. Kutunun kenarından 1-2 feet uzaklıkta durarak kutuya dönerek başlayın.
3. Kalçalarınızı kullanarak kutunun üzerine zıplayın ve her iki bacağınızla inin. Bacaklarınızın bükülü ve ayaklarınızın düz olduğundan emin olun.
4. İniş yapar yapmaz, vücudunuzu tamamen uzatın ve kollarınızı başınızın üzerine sallayarak kutudan fırlayın. İnişin etkisini azaltmak için bacaklarınızı kullanın.