Pyramid
Hedef Kaslar: Alt Sırt
Nasıl Yapılır?
- Öncelikle, gövdenizi topun üzerine doğru yuvarlayarak kalçalarınızı topun üstüne yerleştirin ve vücudunuzun en yüksek noktası haline getirin.
- Ellerinizi ve ayaklarınızı yere yerleştirin. Kollarınız ve bacaklarınız topun boyutuna, esnekliğinize ve uzuvlarınızın uzunluğuna bağlı olarak hafifçe bükülmüş veya düz olabilir. Bu aynı zamanda gövdenizde ve omuzlarınızda dengeleyici güç geliştirmeye yardımcı olur.