Prowler Sprint
Hedef Kaslar: Arka Bacak
Nasıl Yapılır?
- Kayıtınızı uygun bir yüzeye yerleştirin ve uygun bir ağırlıkla yükleyin. Kayıt, çaba gerektirecek kadar direnç sağlamalı, ancak sizi önemli ölçüde yavaşlatacak kadar ağır olmamalıdır.
- Bu egzersiz için dik veya alçak kolları kullanabilirsiniz. Kollarınızı uzatarak kolların üzerine ellerinizi yerleştirin ve alete doğru eğilin.
- İyi bir duruşla, yerle kısa, sırayla adımlar atarak ilerleyin. Kısa bir mesafede mümkün olduğunca hızlı hareket edin.