Power Stairs

Nasıl Yapılır?

1. Güç merdivenlerinde, ekipmanlar bir merdivenden yukarı taşınır. Eğitim amaçları için bunlar bir lastik veya kutu ile yapılabilir.
2. Her iki elinizle ekipmanı alarak başlayın. Ayaklarınızı geniş açın, başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutun. Topuklarınızla yere iterek, dizlerinizi ve kalçalarınızı uzatarak ağırlığı yerden kaldırın.
3. Geri yaslandığınızda, ağırlığı genellikle 16-18" yüksekliğindeki merdivenlere atmaya çalışın. Ağırlığı merdivene itmek için bacaklarınızı kullanabilirsiniz.
4. 3-5 tekrar yapın ve daha ağır bir ağırlıkla devam edin, mümkün olduğunca hızlı hareket edin.