Posterior Tibialis Stretch

Nasıl Yapılır?

1. Oturur pozisyonda, bir ayak etrafında bir kemer, ip veya bant döngüsü oluşturun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Bacak uzatılmış ve topuk yerden kalkmışken, kemeri çekin böylece ayak dışa doğru döner, ayak dışı size doğru çekilir. 10-20 saniye bekleyin, ardından taraf değiştirin.