Plyo Kettlebell Pushups

Nasıl Yapılır?

1. Bir kettlebell'i yere yerleştirin. Ayak parmaklarınızın üzerinde, bir eliniz yerde ve diğer eliniz kettlebell'i tutarak şınav pozisyonuna geçin. Dirsekleriniz uzatılmış olmalıdır. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Sırtınızı düz tutarak kendinizi mümkün olduğunca aşağı indirin.
3. Hızla ve kuvvetle yön değiştirin, kendinizi kettlebell'in diğer tarafına iterek yukarı kaldırın, bunu yaparken ellerinizi değiştirin. Hareketi devam ettirerek aşağı inin ve hareketi ileri geri tekrarlayın.