Platform Hamstring Slides

Nasıl Yapılır?

1. Bu hareket için ahşap bir zemin veya benzeri bir yüzey gereklidir. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı uzatın. Topuğunuzun altına bir spor havlusu veya hafif bir ağırlık yerleştirin. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Hareketi, diğer bacağınızı düz tutarak dizinizi bükerek başlatın.
3. Topuğunuzu size daha yakın getirmeye devam edin, zeminde kaydırarak.
4. Diz tam olarak büküldüğünde, başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tersine çevirin.