Plate Pinch

Nasıl Yapılır?

1. İki geniş kenarlı tabağı alın ve pürüzsüz tarafları dışa bakacak şekilde bir araya getirin.
2. Parmaklarınızla tabağın dış kısmını, baş parmağınızla diğer tarafını tutarak her iki tabağı bir arada tutun. Bu başlangıç pozisyonudur.
3. Parmaklarınız ve baş parmağınızla tabağı sıkıştırın. Bu pozisyonda mümkün olduğunca uzun süre kalın.
4. Programınızdaki önerilen set sayısı kadar tekrarlayın.
5. Kollarınızı değiştirin ve hareketleri tekrarlayın.