Plank
Hedef Kaslar: Karın
Nasıl Yapılır?
- Yere yüzüstü uzanın, ağırlığınızı parmak uçlarınız ve ön kollarınızla destekleyin. Kollarınız bükülü ve omuzların hemen altında olmalıdır.
- Vücudunuzu her zaman düz tutun ve bu pozisyonda mümkün olduğunca uzun süre kalın. Zorluğu artırmak için bir kol veya bacak kaldırılabilir.