Peroneals Stretch
Hedef Kaslar: Baldır
Nasıl Yapılır?
- Oturur pozisyonda, bir ayak etrafında bir kemer, ip veya bant döndürün. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Bacak uzatılmış ve topuk yerden kalkmışken, kemere çekerek ayağı ters çevirin, ayağın iç kısmı size doğru çekilsin. 10-20 saniye bekleyin, ardından taraf değiştirin.