Parallel Bar Dip

Nasıl Yapılır?

1. Paralel barların arasında durun. Her bir bara bir elinizi yerleştirin ve kollarınız kilitli pozisyona geçmek için küçük bir sıçrama yapın.
2. Dirseği bükerek başlayın, vücudunuzu kollarınız 90 dereceyi geçene kadar aşağı indirin. Sallanmaktan kaçının ve iniş boyunca iyi bir duruşu koruyun.
3. Hareketi tersine çevirin, dirseği uzatarak kendinizi başlangıç pozisyonuna iterek yukarı doğru itin.
4. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.