Overhead Slam
Hedef Kaslar: Sırt
Nasıl Yapılır?
- İki elinizle bir medicine topunu tutun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Hareketi başlatmak için topu başınızın üzerine kaldırın ve vücudunuzu tamamen uzatın.
- Hareketi tersine çevirin, topu önünüzdeki yere olabildiğince sert bir şekilde vurun.
- Topu zıplayarak iki elinizle alın ve hareketi tekrarlayın.