Overhead Lat

Nasıl Yapılır?

1. Zemin üzerinde dik oturun, partneriniz arkanızda olsun. Bir kolunuzu yukarı doğru kaldırın ve dirseği bükerek elinizi sırtınıza dokundurmayı deneyin. Partneriniz trisepsinizi ve bileğinizi tutmalıdır. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Partnerinizin bunu yapmanızı engellerken, üst kolunuzu yanınıza çekmeye çalışın.
3. 10-20 saniye sonra kolunuzu gevşetin ve partnerinizin trisepsinize nazik bir baskı uygulayarak lat kasını daha fazla esnetmesine izin verin. 10-20 saniye bekleyin, ardından taraf değiştirin.