Otis-Up

Nasıl Yapılır?

1. Ayaklarınızı güvenceye alın ve yere yaslanın. Dizleriniz bükülü olmalıdır. Her iki elinizle göğsünüze bir ağırlık tutun. Bu başlangıç pozisyonunuzdur.
2. Hareketi başlatmak için kalçaları ve omurgayı bükerek gövdenizi yerden yukarı kaldırın.
3. Yukarı hareket ederken, ağırlığı yukarı doğru itin, böylece hareketin en üst noktasında başınızın üzerinde olsun.
4. Ağırlığı göğsünüze geri getirirken oturma hareketini tersine çevirin, yere tamamen inmeyecek şekilde dikkat edin.