One Knee To Chest

Nasıl Yapılır?

1. Yere uzanarak başlayın.
2. Bir bacağınızı düz uzatın ve diğer dizinizi göğsünüze çekin. Dizinizi korumak için diz ekleminin altından tutun.
3. O dizinizi nazikçe burnunuza doğru çekin.
4. Taraf değiştirin. Bu, bükülen bacağın kalçasını ve alt sırtını, düz bacağın kalça fleksörünü esnetir.