One Handed Hang
Hedef Kaslar: Sırt
Nasıl Yapılır?
- Bir elinizle pronated tutuşla bir barfiks barına tutunun. Ayaklarınızı yerde veya bir basamaktayken tutun. Ağırlığınızın çoğunu o elinizden sarkıtın, ayaklarınızı yerden kaldırmayın. 10-20 saniye bekleyin ve taraf değiştirin.