One-Arm Kettlebell Row
Hedef Kaslar: Orta Sırt
Nasıl Yapılır?
- Ayaklarınızın önüne bir kettlebell yerleştirin. Dizlerinizi hafifçe bükün ve başlangıç pozisyonuna geçerken mümkün olduğunca kalçanızı dışarı iterek öne doğru eğilin. Kettlebell'i tutun ve karnınıza çekin, kürek kemiğinizi geri çekin ve dirseği bükün. Sırtınızı düz tutun. Aşağı indirin ve tekrarlayın.