Orta

One-Arm Kettlebell Military Press To The Side

Hedef Kaslar: Omuz

One-Arm Kettlebell Military Press To The Side - Başlangıç Pozisyonu One-Arm Kettlebell Military Press To The Side - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Kettlebell'i omzunuza temizleyin. Kettlebell'i omzunuza temizlerken, kettlebell'i omzunuza çekerken bacaklar ve kalçalar aracılığıyla uzanın. Bu sırada bileğinizi döndürün, böylece avuç içi içe bakar. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
  2. Kettlebell'e bakın ve yukarı ve dışarı doğru iterek başınızın üzerinde kilitlenene kadar basın.
  3. Kettlebell'i kontrollü bir şekilde omzunuza geri indirin ve tekrarlayın. Ekstra stabilite ve güç için lat, kalça ve karın kaslarınızı kuvvetlice kasmayı unutmayın.