One-Arm Kettlebell Clean

Nasıl Yapılır?

1. Ayaklarınızın arasına bir kettlebell yerleştirin. Kettlebell'i almak için eğilirken kalçanızı geriye itin ve gözlerinizi ileriye odaklayın.
2. Kettlebell'i omuzlarınıza temizleyin, bacaklar ve kalçalar aracılığıyla uzanarak kettlebell'i omzunuza doğru kaldırın. Bu sırada bileğinizin döneceğini unutmayın.
3. Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri getirin.