One Arm Against Wall
Hedef Kaslar: Sırt
Nasıl Yapılır?
- Ayakta dururken, bükülmüş bir kolunuzu bir duvara veya kapı aralığına yaslayın.
- Yavaşça kolunuza doğru eğilin, sırt kaslarınızda bir gerilme hissettiğinizde durun.