On Your Side Quad Stretch
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Sağ tarafınıza uzanarak başlayın, sağ dizinizi 90 derece açıyla bükün ve önünüzdeki yere koyun (bu, gövdenizi stabilize eder).
- Sol dizinizi arkanızda bükün ve sol ayağınızı sol elinizle tutun. Kalça fleksörünüzü esnetmek için, sol kalçanızı ileri doğru iterek sol ayağınızı elinize doğru itmeye çalışın. Taraf değiştirin.