Moving Claw Series
Hedef Kaslar: Arka Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bu hareket, koşu formunuzu hazırlamanıza yardımcı olur ve sprintte başarılı olmanızı sağlar. Koşarken, dizinizi bükmeyi unutmayın, kalçanın uzanmasıyla birlikte gluteus kaslarınızı hedefleyin.
- Bacak geri hareket ederken quadriceps kasını yeniden yükleyin ve bir sonraki adımda yere saldırın.
- Koşarken, kollarınızla blok yapmayı ve hızlı bir 1-2 hareketiyle ileriye doğru yumruk atmayı sağlayın.