Mountain Climbers
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Şınav pozisyonunda başlayın, ağırlığınız elleriniz ve parmak uçlarınız tarafından destekleniyor. Diz ve kalçayı bükerek bir bacağı, diz kalçanın yaklaşık altında olacak şekilde getirin. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Bacaklarınızın pozisyonlarını patlayıcı bir şekilde tersine çevirin, bükülü bacağı düzleştirerek parmak ucuyla destekleyin ve diğer ayağı kalça ve diz bükülü olarak yukarı getirin. 20-30 saniye boyunca alternatif olarak tekrarlayın.