Middle Back Stretch
Hedef Kaslar: Orta Sırt
Nasıl Yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun ve ellerinizi kalçalarınıza koyun.
- Belinizden dönerken gerilimi hissedene kadar devam edin. 10 ila 15 saniye bekleyin, ardından diğer tarafa dönün.