Medicine Ball Scoop Throw

Nasıl Yapılır?

1. Bir elinizde medicine ball ile yarı çömelme pozisyonu alın. Kollarınız sarkmalı, top ayaklarınıza yakın olmalı.
2. Kalçaları öne iterek bacaklarınızı uzatmaya başlayın ve yukarı zıplayın.
3. Bunu yaparken, kollarınızı yukarı ve başınızın üzerine sallayın, kollarınızı uzatılmış tutun ve hareketinizin zirve noktasında topu bırakın. Amaç, topu arkanızda en uzak mesafeye atmak.