Medicine Ball Full Twist

Nasıl Yapılır?

1. Bu egzersiz için bir medicine ball ve bir partner gereklidir. Partnerinizle sırt sırta durun, aranızda 2-3 feet mesafe olsun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Topu gövdenizin önünde tutun. Kalçaları açın ve partnerinizle aynı anda omuzları çevirin.
3. Tam dönüş için, siz ve partneriniz aynı yöne, yani saat yönünün tersine dönmelisiniz.
4. Topu partnerinize atın ve ikiniz de şimdi ters yöne dönerek işlemi tekrarlayabilirsiniz.