Machine Triceps Extension

Nasıl Yapılır?

1. Koltuk yüksekliğini uygun şekilde ayarlayın ve ağırlık seçiminizi yapın. Üst kollarınızı pedlere yerleştirin ve tutacaklardan tutun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Hareketi, dirseği uzatarak alt kolunuzu üst kolunuzdan uzaklaştırarak gerçekleştirin.
3. Hareketin tamamlanmasında duraklayın ve ardından ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.
4. Set tamamlanana kadar ağırlığı duraklara kadar geri getirmekten kaçının, böylece çalışılan kaslarda gerilim kalır.