Lying Crossover

Nasıl Yapılır?

1. Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı uzatın.
2. Bir bacağınızı vücudunuzun üzerine, dizinizi bükerek geçirin ve dizinizi yere değdirmeye çalışın. Partneriniz yanınıza diz çökerek, bir eliyle omzunuzu aşağıda tutmalı ve diğer eliyle çapraz bacağı kontrol etmelidir. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacak.
3. Bükülmüş dizinizi yerden kaldırmaya çalışın, partneriniz gerçek bir hareketi engelleyecektir.
4. 10-20 saniye sonra, bacağı gevşetin ve partneriniz nazikçe dizi yere doğru bastırsın. Diğer tarafla tekrarlayın.