Başlangıç

Lower Back Curl

Hedef Kaslar: Karın

Lower Back Curl - Başlangıç Pozisyonu Lower Back Curl - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Karnınızın üzerine yatın, kollarınızı yanlara açın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
  2. Alt sırt kaslarınızı kullanarak omurganızı uzatın ve göğsünüzü yerden kaldırın. Kendinizi yukarı itmek için kollarınızı kullanmayın. Hareket sırasında başınızı yukarıda tutun. 10-20 tekrar yapın.