London Bridges

Nasıl Yapılır?

1. Yüksek bir kirişe veya çapraz ele bir tırmanış ipi bağlayın. Altında, smith makinesi çubuğunun yerinde kilitlendiğinden ve hareket edemediğinden emin olun. Alternatif olarak, güvenli bir kutu da kullanılabilir.
2. Çubuk üzerinde durun ve denge sağlamak için ipi kullanın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacak.
3. Vücudunuzu düz tutarak, geri yaslanın ve ipi yavaşça elden ele geçirerek vücudunuzu aşağı indirin. Yere dik olana kadar devam edin.
4. Vücudunuzu düz tutarak, hareketi tersine çevirin ve başlangıç pozisyonuna elden ele geri dönün.