Log Lift

Nasıl Yapılır?

1. Önünüzde kütükle ayakta durarak başlayın. Kolları kavrayın ve kütüğü temizlemeye başlayın. Temizleme hareketine başlarken, kütüğü mümkün olduğunca yukarı çekmeye çalışın, göğsünüze doğru çekin. Kütüğü yukarı kaldırmak için kalçalar ve dizler aracılığıyla uzanın.
2. Başınızı geriye itip yukarı bakın, kütüğü dinlendirmek için göğsünüzde bir raf oluşturun. Daldırarak basışa başlayın, dizlerinizi hafifçe bükerek hareketi tersine çevirin. Bu itme basışı, kütüğü dikey olarak hareket ettirmek için ivme oluşturacaktır. Kütüğü başınızın üstüne itmek için dirseklerinizle uzanmaya devam edin. Formda katı kurallar yoktur, bu yüzden en verimli olduğunuz teknikleri kullanın. Kütük itilirken, her tekrarınızda başınızı iterek ileriye bakmayı unutmayın.
3. Mümkün olduğunca çok tekrar edin. Kütüğün yere geri dönerken inişini kontrol etmeye çalışın.