Orta

Linear Depth Jump

Hedef Kaslar: Ön Bacak

Linear Depth Jump - Başlangıç Pozisyonu Linear Depth Jump - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. İki kutuya veya bankaya ihtiyacınız olacak, bunlar birbirinden birkaç ayak uzakta yer almalı. Bir kutunun üzerinde durarak diğer platforma doğru bakın.
  2. Hareketi başlatmak için, platformlarınızın arasına nazikçe inin ve dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün.
  3. Hareketi tersine çevirin, kalçalar, dizler ve ayak bilekleri aracılığıyla patlayarak uzanarak diğer platforma zıplayın.
  4. Yumuşak bir şekilde inin, etkileri bacaklarınızla emerek.