Linear Acceleration Wall Drill

Nasıl Yapılır?

1. Bir duvara yaklaşık 45 derece eğilin. Ayaklarınız bir arada olmalı, kalçalarınız sıkı.
2. Hızla sağ dizinizi kaldırarak başlayın, duraklayın ve ardından doğrudan yere doğru indirin.
3. Bacak değiştirin, karşı dizinizi kaldırın ve ardından yere doğru saldırın.
4. Sağ bacağınızla bir kez daha tekrarlayın ve sağ ayağınız yere vurur vurmaz, hızlıca sol ve sağ bacakları değiştirerek hızlıca devam edin.