Linear 3-Part Start Technique

Nasıl Yapılır?

1. Bu alıştırma, durduğunuz yerden mümkün olan en hızlı şekilde bir sprint'e geçmenize yardımcı olur. Başlamak için bir çizgi kullanmak faydalıdır. İki ayağınızı da çizgiye koyun. Sol ayağınızı sağ bileğinizin yanına, parmak ucuyla yerleştirin. Sağ ayağınızı sol ayağın 4-6 inç arkasına koyun.
2. Sağ elinizi çizgiye koyun ve burnunuzu sol dizinize yaklaştırın.
3. Öne doğru eğilirken çömelin, başınız kalçalarınızdan daha aşağıda olmalı ve ağırlığınız sol bacağınızda olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
4. Sol elinizi yere paralel olacak şekilde yukarı kaldırın, arkanıza doğru işaret edin ve hazır olduğunuzda patlayarak çıkın.