Başlangıç

Leverage Shoulder Press

Hedef Kaslar: Omuz

Leverage Shoulder Press - Başlangıç Pozisyonu Leverage Shoulder Press - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Pinlere uygun bir ağırlık yükleyin ve koltuğu boyunuza göre ayarlayın. Hareketin başlangıcında kollar omuzların üst kısmına yakın olmalıdır. Göğsünüz ve başınız yukarıda olmalı ve kollar pronasyon grip ile tutulmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
  2. Kolları yukarı doğru itmek için dirsekten uzatın.
  3. Üstte kısa bir duraksamanın ardından, ağırlığı başlangıç pozisyonunun hemen üstüne geri getirin. Set tamamlanana kadar ağırlığı duraklara geri getirmeyerek kaslarda gerginlik tutun.