Leverage Iso Row
Hedef Kaslar: Sırt
Nasıl Yapılır?
- Pinlere uygun bir ağırlık yükleyin ve koltuk yüksekliğini, kolların göğüs seviyesinde olacak şekilde ayarlayın. Kolları nötr veya pronasyon pozisyonunda kavrayın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Kolları gövdenize doğru çekin, dirseği bükerken kürek kemiklerinizi geri çekin.
- Hareketin en alt noktasında duraklayın ve ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin. Birden fazla tekrar için, ağırlığı tamamen duraklama noktasına geri getirmekten kaçının, böylece çalışılan kaslarda gerilimi koruyun.