Leverage Incline Chest Press

Nasıl Yapılır?

1. Pinlere uygun bir ağırlık yükleyin ve koltuğu boyunuza göre ayarlayın. Hareketin başlangıcında kollar göğüs kaslarının üst kısmına yakın olmalıdır. Göğsünüz ve başınız yukarıda, kürek kemikleriniz ise geri çekilmiş olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
2. Kolları dirsekten uzatarak tutacakları ileri doğru itin.
3. Üstte kısa bir duraksamanın ardından, set tamamlanana kadar ağırlığı duraklara geri döndürmeden, başlangıç pozisyonunun hemen üstüne geri getirin ve kaslarda gerilimi koruyun.