Leverage Decline Chest Press

Nasıl Yapılır?

1. Pinlere uygun bir ağırlık yükleyin ve koltuğu boyunuza göre ayarlayın. Hareketin başlangıcında kollar göğüs kaslarının altına yakın olmalıdır. Göğsünüz ve başınız yukarıda, omuzlarınız geride olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
2. Kolları dirsekten uzatarak tutacakları öne doğru itin.
3. Üstte kısa bir duraksamanın ardından, ağırlığı başlangıç pozisyonunun hemen üstüne geri getirin, set tamamlanana kadar ağırlığı duraklara geri getirmeyerek kaslar üzerinde gerilim tutun.